Vermijd gewichtstoename in de herfst met deze tips – Wenneke
Groot van brood? Of alleen maar dik?!
25 oktober 2016
Laat alles zien

Vermijd gewichtstoename in de herfst met deze tips

Is bijkomen in de herfst normaal?

Als jij in de herfst aankomt omdat je van frisse zomerse gerechten overschakelt op zware winterkost, zoals boerenkool met bechamelsaus en worst á volonté ….. dan is de oorzaak van jouw gewichtstoename in het najaar vast in je eetpatroon te vinden.
Maar wat als jij eigenlijk net hetzelfde eet en toch aankomt?!

Wel, mogelijk reageert jouw lichaam op het lagere niveau aan vitamine D.
Tijdens de zomermaanden vertoefde je meer buiten, in het zonlicht. En dus kon jouw lichaam meer actief vitamine D aanmaken. Straks is er de herfst, de zon zal minder uren schijnen en ook jij zit weer meer binnen. Dus jouw lichaam maakt minder vitamine D aan.

Uit onderzoek blijkt dat een lager niveau van vitamine D afvallen moeilijker maakt.
En sterker nog dat vitamine D jou helpt bij het afslanken!

Er werd vroeger wel eens gezegd dat je lichaam wat meer vet aanmaakt tegen de winter als ‘bescherming’ tegen de koude. Maar onderzoekers wijzen erop dat in gebieden waar het ganse jaar door een erg lage temperatuur heerst, de inwoners geen hoger lichaamsgewicht hebben.

Dubbele werking van vitamine D op afslanken!

  • Meer spiermassa, minder vetmassa
    Onderzoek aan de Purdue University toont aan dat calcium en vitamine D zorgen voor een hoger spiermassa en minder vetmassa. Meer spiermassa betekent een hoger energieverbruik, dat resulteert makkelijk in een lagere vetmassa en een lager lichaamsgewicht.
  • Sneller gewichtsverlies

Onderzoek aan de Universiteit van Teheran toont aan dat bij vrouwen met een BMI hoger dan 30 het gewichtsverlies aanzienlijk sneller gaat wanneer zij een vitamine D supplement innemen. Bovendien werd ook hier een grotere toename van de spiermassa aangetoond.

Met deze tips kom jij niet aan deze herfst!

  • Ga elke dag 20 minuutjes wandelen overdag, wanneer het dus nog licht is.
    Lunch bijvoorbeeld buiten.
    Fiets naar je werk.
    Of speel na het werk even in de tuin met de kinderen.
    Je smelt niet van enkele spatjes regen, dus laat je niet te snel afschrikken door de dreigende wolk in de verte!
  • Blijf gezond eten en zet 1 keer per week vette vis op het menu.
  • Eet elke week 1 keer eitjes (2 stuks) als ontbijt
  • Neem een vitamine D supplement
  • Schrap niet al je vetten uit je voeding
    Dan is er een betere, gezondere en meer doeltreffende methode om je gewicht te verliezen!
  • Blijf 1.5liter water drinken, ook al wordt het kouder of regent het.
  • Vermijd gesuikerde snacks tussendoor, ga voor groenten, fruit of een melkproduct. Laat je daarbij niet misleiden door ‘light’-producten, vaak is er vet geruild voor suiker en dat lost niks op als je gewicht kwijt wil. Eet er liever minder van maar kies wel voor een natuurproduct.
  1. Salehpour A, Hosseinpanah F, Shidfar F, Vafa M, Razaghi M, Dehghani S,Hoshiarrad A, Gohari M. A 12-week double-blind randomized clinical trial of vitamin D₃ supplementation on body fat mass in healthy overweight and obese women. Nutr J. 2012 Sep 22;11:78.
  2. Wamberg L, Kampmann U, Stodkilde-Jorgensen H, Rejnmark L, Pedersen SB, Richelsen B. Effects of vitamin D supplementation on body fat accumulation, inflammation, and metabolic risk factors in obese adults with low vitamin D levels—results from a randomized trial. Eur J Intern Med 2013;24:644–9.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *